凉爽的秋季来了，户外运动时，要关注以下几个问题

近期的气候真的是给那些熬过夏日的人的，送上了很好的福利。夏日闷热的气候使得人们会不断的出汗，喘不过气来的一起，也不太想去运动，连走路都会出汗的气候，又由谁想去跑步呢？还好秋季带了凉爽的温度和阵阵的秋风来了，关于那些怕热的人真的是很好的福利，关于喜爱运动的人来讲，也到了运动的最佳时节。

那么此时在挑选运动的方法是，要数在室外进行有氧运动了，比方慢跑。早晨六点的阳光和夏日相比，少了许多暴晒的成分，变得温和了许多。不时也会有冷风袭来，感觉到秋天的凉意，这时分在运动的时分，，身体感触的温度也是适中的，运动后的排汗也不会像从前那么的剧烈。

可是在室外跑步有许多方面的问题需求留意，尤其是早上挑选室外跑步的时分。形成早早的起床，人烟是稀疏的，尽量挑选在小区中跑步，这样会比较安全，可是在下区中跑步，也要提早查看跑步的道路，这样可以为自己每天跑步的长度做好方案，而且了解的路程跑起来也会愈加的有安全感。

其次就是在跑步的时分必定要挑选专门的跑鞋。野外的地势虽然平整，可是难免会遇到凹凸不平的地势，往常的舒适类型的鞋子可能日常穿戴舒畅，可是在跑步的时分就不必定了，跑鞋是专门依据跑步时人体的脚步受力状况来规划的，全体的鞋身会愈加简便，上交也会愈加舒畅，所以在运动是跑鞋是有必要的。

在夜跑时特别要留意的是夜跑时间段的挑选。咱们身边总是有一群喜爱夜跑的人，他们或者是喜爱黑夜，或者是喜爱享受不被重视的进程。可是夜跑必定不能太晚，晚上8点出门在9点之前到家是很必要的，夜跑的道路也要提早规划好，而且要告知自己家人自己几点可以到家，尽量与自己的朋友或者是亲属结伴夜跑。

还有一点就是水分弥补的问题，刚运动完，身体排出了许多的汗，体温偏高，就会想要喝许多凉水降温解渴，可是牢记不要贪凉也不要贪喝，水要一点一点的弥补，水温尽量是热的，兵且不要大口的喝，尽量小口的喝，这样可以协助身体排汗，比及身体温度天然的康复到常温状态时，再去洗澡或者是吹空调。